Geen producten in je winkelwagen.
ZwangerFit online: een actieve zwangerschapscursus
Wil jij er zeker van zijn dat je goed op de bevalling bent voorbereid? Wil je actief blijven én meer weten over de theoretische kant rondom de bevalling? Bij ZwangerFit online geven we je online instructie en tips zodat je veilig kunt blijven sporten en goed wordt voorbereid op de bevalling.
Minder last van zwangerschapskwalen
Blijven sporten tijdens de zwangerschap kent vele voordelen. Je hebt bijvoorbeeld minder last van zwangerschapskwalen en herstelt sneller van de bevalling. Bij de meeste sportscholen of verenigingen weten ze alleen niet hoe ze vrouwen die zwanger zijn goed moeten begeleiden. In deze cursus krijg je instructie van gecertificeerde docent: Halberta Tuininga. Zij vertelt je precies wat je wel en beter niet kunt doen.
Beter ontspannen en slapen
In de video’s laten we zien hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap kunt blijven trainen, op die manier heb je vaak minder last van klachten tijdens je zwangerschap. Ook helpen de oefeningen om beter te kunnen te ontspannen en krijg je ook tips om beter te kunnen slapen.
1 op 1 contact
Naast de video’s in deze cursus krijg je tijdens een 1 op 1 (je partner mag ook gerust deelnemen!) telefoon- of videogesprek uitleg over het proces rondom bevallen, ook kun je tijdens dit gesprek al jouw vragen stellen. Tot slot zijn er enkele video’s waarin je houdingen en technieken leert om de weeën op te vangen.
ZwangerFit Online
Door middel van de oefeningen en tips in deze online zwangerschapscursus wordt je goed op de bevalling voorbereid. In deze cursus vind je o.a. oefeningen om je lichaam te trainen, om te ontspannen, slaap tips en je leert houdingen en technieken om de weeën op te vangen.
Door de combinatie van sporten én theorie zorgt zwangerschapscursus ZwangerFit ervoor dat jij optimaal op de bevalling bent voorbereid.
Over de instructeur
Inhoud
| Introductie | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Conditie trainen | 00:00:00 | ||
| Zittende houding | 00:00:00 | ||
| Krachtoefeningen | |||
| Oefening 1 voor Bekken en Rug | 00:00:00 | ||
| Oefening 2 voor Bekken en Rug | 00:00:00 | ||
| Oefening 3 voor Bekken en Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 4 voor Bekken en Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 5 voor Armen en Bovenrug | 00:00:00 | ||
| Oefening 6 voor Armen en Schouders | 00:00:00 | ||
| Oefening 7 voor je Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 8 voor je Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 9 voor je Benen en Armen | 00:00:00 | ||
| Weeën opvangen | |||
| Liggend weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Voorover hangend weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Verticaal je weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Op je zij weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Staand weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Rugweeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Beter slapen en ontspannen | |||
| Tips om beter te slapen | 00:00:00 | ||
| Ontspanningsoefeningen | 00:00:00 | ||
| Extra's | |||
| Boekje ZwangerFit | 00:00:00 | ||
Erg waardevol
Ik heb dankzij de oefeningen mezelf goed klaar kunnen stomen voor de bevalling. Het 1 op 1 contact vond ik erg fijn, ik kon al mijn vragen stellen.