• Login
  • 0

    Geen producten in je winkelmand.

ZwangerFit online only: een actieve zwangerschapscursus

Wil jij er zeker van zijn dat je goed op de bevalling bent voorbereid? Wil je actief blijven én meer weten over de theoretische kant rondom de bevalling? Bij ZwangerFit online geven we je online instructie en tips zodat je veilig kunt blijven sporten en goed wordt voorbereid op de bevalling.

Minder last van zwangerschapskwalen

Blijven sporten tijdens de zwangerschap kent vele voordelen. Je hebt bijvoorbeeld minder last van zwangerschapskwalen en herstelt sneller van de bevalling.  Bij de meeste sportscholen of verenigingen weten ze alleen niet hoe ze vrouwen die zwanger zijn goed moeten begeleiden. In deze cursus krijg je instructie van gecertificeerde docent: Halberta Tuininga. Zij vertelt je precies wat je wel en beter niet kunt doen.

Leer weeën opvangen, beter ontspannen en slapen

In de video’s laten we zien hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap kunt blijven trainen, op die manier heb je vaak minder last van klachten tijdens je zwangerschap. Ook helpen de oefeningen om beter te kunnen te ontspannen en krijg je ook tips om beter te kunnen slapen. Tot slot zijn er enkele video’s waarin je houdingen en technieken leert om de weeën op te vangen.

Online only

Deze cursus bevat dezelfde video’s als onze ZwangerFit online cursus. Het verschil is dat je nu geen 1 op 1 telefoon- of videogesprek hebt met uitleg over het proces rondom bevallen.

ZwangerFit Online

Door middel van de oefeningen en tips in deze online zwangerschapscursus wordt je goed op de bevalling voorbereid. In deze cursus vind je o.a. oefeningen om je lichaam te trainen, om te ontspannen, slaap tips en je leert houdingen en technieken om de weeën op te vangen.
Hierdoor zorgt de zwangerschapscursus ZwangerFit ervoor dat jij goed op de bevalling bent voorbereid.

Cursusoverzicht

Introductie
Introductie 00:00:00
Zittende houding 00:00:00
Conditie trainen 00:00:00
Krachtoefeningen
Oefening 1 voor Bekken en Rug 00:00:00
Oefening 2 voor Bekken en Rug 00:00:00
Oefening 3 voor Bekken en Benen 00:00:00
Oefening 4 voor Bekken en Benen 00:00:00
Oefening 5 voor Armen en Bovenrug 00:00:00
Oefening 6 voor Armen en Schouders 00:00:00
Oefening 7 voor je Benen 00:00:00
Oefening 8 voor je Benen 00:00:00
Oefening 9 voor je Benen en Armen 00:00:00
Weeën opvangen
Liggend weeën opvangen 00:00:00
Voorover hangend weeën opvangen 00:00:00
Verticaal je weeën opvangen 00:00:00
Op je zij weeën opvangen 00:00:00
Staand weeën opvangen 00:00:00
Rugweeën opvangen 00:00:00
Beter slapen en ontspannen
Tips om beter te slapen 00:00:00
Ontspanningsoefeningen 00:00:00
Extra's
Boekje ZwangerFit 00:00:00

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

© 2021 de Sportpleats