Geen producten in je winkelwagen.
ZwangerFit online only: een actieve zwangerschapscursus
Wil jij er zeker van zijn dat je goed op de bevalling bent voorbereid? Wil je actief blijven én meer weten over de theoretische kant rondom de bevalling? Bij ZwangerFit online geven we je online instructie en tips zodat je veilig kunt blijven sporten en goed wordt voorbereid op de bevalling.
Minder last van zwangerschapskwalen
Blijven sporten tijdens de zwangerschap kent vele voordelen. Je hebt bijvoorbeeld minder last van zwangerschapskwalen en herstelt sneller van de bevalling. Bij de meeste sportscholen of verenigingen weten ze alleen niet hoe ze vrouwen die zwanger zijn goed moeten begeleiden. In deze cursus krijg je instructie van gecertificeerde docent: Halberta Tuininga. Zij vertelt je precies wat je wel en beter niet kunt doen.
Leer weeën opvangen, beter ontspannen en slapen
In de video’s laten we zien hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap kunt blijven trainen, op die manier heb je vaak minder last van klachten tijdens je zwangerschap. Ook helpen de oefeningen om beter te kunnen te ontspannen en krijg je ook tips om beter te kunnen slapen. Tot slot zijn er enkele video’s waarin je houdingen en technieken leert om de weeën op te vangen.
Online only
Deze cursus bevat dezelfde video’s als onze ZwangerFit online cursus. Het verschil is dat je nu geen 1 op 1 telefoon- of videogesprek hebt met uitleg over het proces rondom bevallen.
ZwangerFit Online
Door middel van de oefeningen en tips in deze online zwangerschapscursus wordt je goed op de bevalling voorbereid. In deze cursus vind je o.a. oefeningen om je lichaam te trainen, om te ontspannen, slaap tips en je leert houdingen en technieken om de weeën op te vangen.
Hierdoor zorgt de zwangerschapscursus ZwangerFit ervoor dat jij goed op de bevalling bent voorbereid.
Over de instructeur
Inhoud
| Introductie | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Zittende houding | 00:00:00 | ||
| Conditie trainen | 00:00:00 | ||
| Krachtoefeningen | |||
| Oefening 1 voor Bekken en Rug | 00:00:00 | ||
| Oefening 2 voor Bekken en Rug | 00:00:00 | ||
| Oefening 3 voor Bekken en Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 4 voor Bekken en Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 5 voor Armen en Bovenrug | 00:00:00 | ||
| Oefening 6 voor Armen en Schouders | 00:00:00 | ||
| Oefening 7 voor je Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 8 voor je Benen | 00:00:00 | ||
| Oefening 9 voor je Benen en Armen | 00:00:00 | ||
| Weeën opvangen | |||
| Liggend weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Voorover hangend weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Verticaal je weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Op je zij weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Staand weeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Rugweeën opvangen | 00:00:00 | ||
| Beter slapen en ontspannen | |||
| Tips om beter te slapen | 00:00:00 | ||
| Ontspanningsoefeningen | 00:00:00 | ||
| Extra's | |||
| Boekje ZwangerFit | 00:00:00 | ||
Een fijne balans tussen theorie, activiteit en sociale contacten.
Eerder had ik al de fysieke cursus gedaan bij Halberta, die ontzettend leuk was. Nu in coronatijd, was ik blij dat er een online variant was om een moment in de week bewust met mijn zwangerschap bezig te kunnen zijn. Ook online was het erg leuk om met andere cursisten tips en vragen uit te kunnen wisselen over zowel theorie als persoonlijke klachten. Halberta zet een persoonlijke sfeer neer, geeft heldere uitleg en heeft veel praktische adviezen. Gelukkig mochten de laatste paar lessen weer buiten fysiek en dat blijft toch wel een duidelijke aanvulling om gezellig samen te sporten en elkaar beter te leren kennen. De online video’s van de oefeningen zijn duidelijk en bieden de mogelijkheid om vaker thuis te oefenen. Bedankt weer voor de leuke cursus, Halberta!
ZwangerFit
Super leuke cursus! Mooie combinatie van uitleg, sportoefeningen, ontspanningsoefeningen en het ontmoeten van andere zwangere dames. Op een creatieve manier omgegaan met de coronasituatie. Al met al een fijne voorbereiding op de bevalling!
Leuk om terug te zijn!
Bij deze 2e zwangerschap weer aangemeld voor de cursus, omdat het zo’n leuke combinatie is tussen theorie en praktijk. Goede inhoudelijke cursus om je klaar te stomen voor de bevalling en leuk om verhalen met andere dames te delen.
De online cursus met goede instructie video’s in combinatie met live afspreken was super.