Geen producten in je winkelwagen.
De Hardloop Hacks
“Op een Simpele, Effectieve en Bewuste manier Hardlopen – die voor iedereen haalbaar is.”
- De meeste complete online hardloopcursus voor hardlopers
- Een compleet stappenplan om succesvol, met je eerste óf zoveelste training, te starten
- Hoe je op de juiste manier opbouwt zodat je geen blessures krijgt
- Je looptechniek versoepelen en efficiënter maken
- Hardloopschema’s en bijbehorende trainingen om met stappen vooruit te kunnen gaan
- Je lichaam sterker maken met talloze oefeningen
- Krijg meer energie met ademhalingsoefeningen
- Leer eten als een atleet en haal nog meer uit je zelf
- Altijd klaar voor de volgende inspanning door aandacht te besteden aan je herstel
- Ontzettend veel voorbeelden, oefeningen en andere hacks om vooruitgang met hardlopen te kunnen boeken
Met deze online cursus kan iedereen, op een Simpele, Effectieve en Bewuste manier leren Hardlopen en met stappen vooruitgaan.
Het Stappenplan om met Meer Plezier en Succes te Hardlopen
In 8 modules neem ik alle belangrijke facetten van het hardlopen met je door. Bekijk de video’s in je eigen tempo, volg de instructies op en oefen ermee.
Na het doorlopen van alle lessen zul je met nog meer plezier je rondje doen, weet je op welke manier je progressie kunt boeken en hoe je blessurevrij kunt blijven.
Aan sommige tips uit het programma, zul je niet alleen bij het hardlopen veel hebben.
- Module 1: Een goed begin is het halve werk!
- Module 2: Don’t break the law!
- Module 3: Lopen als een hinde
- Module 4: Op schema
- Module 5: Je lichaam sterker maken
- Module 6: Meer energie door de juiste ademhaling
- Module 7: Eet als een atleet
- Module 8: Klaar zijn voor de volgende inspanning
Verkort de Weg Naar Meer Hardloop Succes, Bespaar Jezelf Waardevolle Tijd.
Onze tijd is waardevol. Het is het enige middel op de wereld dat je nooit meer terugkrijgt.
Wat je in dit programma te zien krijgt in zo’n 6 uur tijd kost je jaren om zelf bijeen te zoeken.
Met een grote kans dat je last krijgt van blessures, weinig progressie boekt of zelfs het plezier in het hardlopen verliest.
Er is zo ontzettend veel informatie te vinden over hardlopen. Helaas vaak van mensen die niet al te veel succes hebben geboekt, alles maar aannemen van anderen of werken volgens de oude stempel..
Ik wil niet dat jij de verkeerde kant op wordt gestuurd.
Wat ik wil is dat jij leert hoe jezelf kunt verbeteren. Met als gevolg dat je:
- Sneller en verder kunt hardlopen
- De kans op blessures verkleint
- Soepeler gaat lopen
- Weet welke trainingen jou (letterlijk en figuurlijk) verder helpen
- Een sterker lichaam krijgt
- Meer energie krijgt door ademhalen
- Beter herstelt en meer energie krijgt
- Leert eten als een atleet
Deze unieke combinatie van informatie vind je nergens anders. Het heeft mij duizenden euro’s gekost om al deze kennis te verzamelen.
Inclusief 2 Tijdelijke Bonussen
You’ve Got The Power
Bespaar een ritje naar de sportschool, door middel van deze oefeningen en workouts werk je thuis aan je kracht en conditie. Met een sterker en fitter lichaam wordt hardlopen nog leuker en je gaat jezelf ook nog eens een stuk beter voelen. NORMAAL € 99,-
Van Beginnen tot Winnen
Geen zoektocht meer naar een geschikt schema. Dit e-book met kant en klare schema’s gaan jou helpen een bepaalde tijd of afstand te lopen. NORMAAL €29,-
Normaal zou ik hier €897,- voor vragen, nu betaal je maar een fractie.
Vind je het ook weinig? Dat klopt, want dat is het ook. Het is bijna 90% korting op de originele prijs, om jou te helpen vanwege de onzekere tijden waarin we nu zitten.
Je krijgt hierbij 14 dagen niet goed = geld terug garantie. In de 14 dagen kun je een groot deel van de cursus volgen, aan de slag gaan en ga je zeker resultaat boeken.
Wil je resultaat behalen dan is het belangrijk om aan de slag te gaan. Wil je ergens beter in worden dan moet je gaan oefenen. GA je aan de slag met het programma en OEFEN je, dan ben ik er van overtuigd dat je vooruit gaat. Zelfs al binnen 14 dagen.
Ik ben een man van mijn woord. Dus heb je echt jouw best gedaan en toch geen succes geboekt, dan geef ik ZONDER gedoe je geld terug.
Afspraak is bij mij afspraak, wat garantie betreft maar ook dat de prijs binnenkort écht omhoog gaat.
Deze cursus is nergens anders te volgen en is uniek in Nederland.
Het is een samensmelting van 30 jaar praktijkervaring en een enorme berg aan kennis die ik op heb gedaan over hardlopen in de vorm van boeken, opleiding en clinics.
Dus als jij last van pijntjes hebt, weinig vooruitgang boekt, geen idee hebt wat een goed schema is, zwaarder bent dan je wilt, je steeds moe voelt en niet weet hoe je moet beginnen…
Dan ben ik er om voor jou om je makkelijker met meer plezier te laten hardlopen. Ik ga je de praktijkervaring, tools en kennis mee geven waarvan ik weet dat je ze verder helpen.
Dus onderneem actie!
Voor een paar nieuwe hardloopschoenen wordt zonder morren €130 of meer betaald, maar zit geen enkele handleiding.
Deze cursus vertelt jou WEL hoe het moet.. en gaat ook nog eens veel langer mee 😉
Je hebt mijn resultaten gezien en een aantal van mijn klanten die mijn methode gebruiken. Dus let’s GO.
Je zult er geen spijt van krijgen.
Klik NU op de knop om mee te doen!
Over de instructeur
Inhoud
| Introductie | |||
| Introductie | 00:05:00 | ||
| Module 1: Een goed begin is het halve werk. | |||
| 1.1 Hoe sta je ervoor? | 00:16:00 | ||
| 1.2 Hardlopen met een doel | 00:07:00 | ||
| 1.3 Gezondheidsvoordelen | 00:07:00 | ||
| 1.4 Afvallen | 00:09:00 | ||
| 1.5 Goede spullen | 00:15:00 | ||
| Opdracht Module 1 | 00:00:00 | ||
| Module 2: Don't break the law! | |||
| 2.1 Het hardlopen opbouwen | 00:14:00 | ||
| 2.2 Het ideale loopmoment | 00:11:00 | ||
| Module 3: Lopen als een hinde | |||
| 3.1 Introductie lopen als een hinde | 00:03:00 | ||
| 3.2 De juiste houding | 00:08:00 | ||
| 3.3.1 Analyse loophouding en looppatroon | 00:21:00 | ||
| 3.3.2 Analyse van je loophouding en looppatroon | 00:19:00 | ||
| 3.4 Aan de slag met je looptechniek | 00:05:00 | ||
| 3.5 De voortbeweging | 00:11:00 | ||
| 3.6 De kunst van het lopen | 00:16:00 | ||
| 3.7 Meer vaart | 00:20:00 | ||
| 3.8 Heuvels | 00:14:00 | ||
| 3.9 Aan de slag: Warming Up, Losmaken en oefenen | 00:26:00 | ||
| Module 4: Looptrainingen waar je beter van wordt | |||
| 4.1 Het trainingsschema | 00:05:00 | ||
| 4.2 Gepolariseerd trainen | 00:14:00 | ||
| 4.3 Trainen op hartslag | 00:10:00 | ||
| 4.4 Hardloopschema Stappenplan | 00:08:00 | ||
| 4.5 Soorten trainingen | 00:19:00 | ||
| Opdracht module 4 | 00:00:00 | ||
| Module 5: Je lichaam sterker maken | |||
| 5.1 Het nut van krachttraining | 00:05:00 | ||
| 5.2 Stappenplan Krachttraining | 00:13:00 | ||
| Workout A | 00:02:00 | ||
| Workout B | 00:02:00 | ||
| Oefeningen voor je benen | 00:04:00 | ||
| Oefeningen voor je core, rug en buik | 00:07:00 | ||
| Oefeningen voor je heupen en billen | 00:03:00 | ||
| Opdracht module 5 | 00:00:00 | ||
| You've Got The Power | |||
| 7 Minute Workout voor hardlopers | 00:08:00 | ||
| 7 Minute Workout voor je Benen | 00:07:00 | ||
| 7 minute workout voor je buikspieren | 00:07:00 | ||
| 7 minute Workout Armen en Bovenlichaam | 00:07:00 | ||
| 7 Minute Workout Core | 00:07:00 | ||
| TABATA: Krachtboost | 00:05:00 | ||
| HIIT Workout | 00:10:00 | ||
| EMOM Workout | 00:25:00 | ||
| Snelheid en Kracht trainen | 00:05:00 | ||
| Plank Workout | 00:10:00 | ||
| Bring Sally Up (and Down) | 00:04:00 | ||
| Circuit Training | 00:15:00 | ||
| Full Body Workout met bal | 00:05:00 | ||
| Core Stability Training | 00:15:00 | ||
| Piramide Training | 00:05:00 | ||
| Spel je naam workout | 00:10:00 | ||
| Module 6: Meer energie door de juiste ademhaling | |||
| 6.1 Ademhaling | 00:11:00 | ||
| 6.2 BOLT Test | 00:05:00 | ||
| Ademhalingsoefening 1 | 00:03:00 | ||
| Ademhalingsoefening 2 | 00:04:00 | ||
| Module 7: Eet als een atleet | |||
| 7.1 Voeding: de Basis | 00:06:00 | ||
| 7.2 Hoeveel en wat moet ik eten | 00:03:00 | ||
| 7.3 Eiwitten | 00:03:00 | ||
| 7.4 Wat je eet en drinkt voor een wedstrijd | 00:06:00 | ||
| 7.5 Eten en drinken tijdens het lopen | 00:05:00 | ||
| 7.6 Legale doping | 00:05:00 | ||
| Opdracht module 7 | 00:00:00 | ||
| Module 8: Klaar zijn voor de volgende inspanning | |||
| 8.1 Herstel: de basics | 00:09:00 | ||
| Samenvattingen | |||
| Samenvatting Module 1 | 00:03:00 | ||
| Samenvatting Module 2 | 00:03:00 | ||
| Samenvatting Module 3 | 00:02:00 | ||
| Samenvatting Module 4 | 00:04:00 | ||
| Samenvatting Module 5 | 00:03:00 | ||
| Samenvatting Module 6 | 00:02:00 | ||
| Samenvatting Module 7 | 00:05:00 | ||
| Samenvatting Module 8 | 00:04:00 | ||
| Bonus: Boek met hardloopschema's | |||
| Van beginnen tot winnen | 00:00:00 | ||
Aanrader voor zowel beginnende lopers als voor lopers met al wat meer ervaring
Als beginnend hardloper was ik op zoek naar wat meer kennis over hardlopen. Informatie waar ik naar op zoek was op de gebieden van voeding, trainingen en schema’s heb ik gevonden in deze cursus. Vooral de persoonlijke ervaringen die aan bod komen zijn waardevol en herkenbaar.
De cursusomgeving erg makkelijk en de voortgang wordt goed opgeslagen. Een klein minpuntje is dat de geluidskwaliteit niet altijd top is.
Al met al heeft deze cursus van mij een betere en completere hardloper gemaakt, waardoor het lopen een stuk leuker wordt. Elke startende of beginnende hardloper zou de kennis die met deze cursus verschaft wordt moeten hebben.